Hoje, dia 2 de maio, comemoramos o dia mundial de um dos peixes mais populares e versáteis do mundo: o atum. Além de seu sabor delicioso, o atum é amplamente reconhecido por seus inúmeros benefícios à saúde. Vamos explorar mais sobre esse incrível alimento e descobrir por que ele merece ser celebrado.

OS BENEFÍCIOS NUTRICIONAIS DO ATUM:

O atum é uma ótima opção de fonte de proteínas magras, tornando-o ideal para quem busca uma dieta saudável e equilibrada. Além disso, é rico em ácidos graxos ômega-3, que são conhecidos por seus efeitos benéficos para o coração e o cérebro. Também é uma fonte importante de vitaminas e minerais essenciais, incluindo vitamina D, vitamina B12, selênio e ferro. Esses nutrientes desempenham papéis vitais no funcionamento adequado do corpo, ajudando a fortalecer ossos, regular o sistema imunológico e fornecer energia.

BAIXO TEOR DE GORDURA SATURADA:

O atum enlatado, por exemplo, é frequentemente encontrado em sua forma natural, sem adição de gorduras extras, o que o torna uma opção de baixo teor de gordura saturada.

PROMOVE A SACIEDADE:

Devido ao teor de proteínas e gorduras saudáveis, é um alimento que ajuda a promover a sensação de saciedade, ajudando a controlar o apetite e auxiliando na perda de peso quando consumido como parte de uma dieta balanceada.

VERSATILIDADE NA COZINHA:

O atum pode ser facilmente integrado em uma variedade de pratos e receitas saudáveis, desde saladas e sanduiches até pratos quentes e ensopados. Sua versatilidade na cozinha o torna uma opção rápida e saborosa para quem busca diversificar sua alimentação.

Lembre-se sempre de optar por produtos de atum sustentáveis e de alta qualidade para garantir os melhores resultados para sua saúde e para o meio ambiente.