As frutas são essenciais para manter uma alimentação equilibrada e saudável, mas você sabe o jeito correto de consumir frutas?

Incluir frutas na sua alimentação é uma dica essencial para manter a saúde e o bem-estar 24 horas por dia; pois são ricas em fibras, vitaminas e minerais. Mas engana-se quem pensa que consumir frutas não ajuda a engordar. Muitas são ricas em gorduras que, apesar de saudáveis, acumulam calorias e podem atrapalhar quem está tentando perder peso.

A Suvide dá dicas para consumir frutas e aproveitar o melhor desses alimentos:

- como qualquer alimento, o excesso é contraindicado;

- pode comer de 2 a 4 porções diárias. Já, os diabéticos, de 2 a 3 porções;

- nos lanches da manhã ou da tarde, junto com a fruta escolhida, consuma alguma opção de oleaginosa (castanha de caju, amêndoa ou castanha do pará);

- troque o refrigerante ou suco de caixinha por um suco natural sem açúcar;

- prefira sempre comer a fruta in natura e, para os líquidos, água pura é a melhor escolha;

- consuma cada fruta na sua época certa; pois além de mais saudáveis, têm mais sabor e custam mais barato. As frutas se desenvolvem no tempo certo, sem necessidade de permanecer na estufa ou utilizar aditivos químicos.

 

+ DICA da SUVIDE:

E falando em frutas... um mousse de frutas vermelhas vai muito bem no outono.Clique em "Receitas" e saiba como fazer.